Đăng Nhập

Vui lòng khai báo chính xác tên truy cập và mật khẩu!

Quên mật khẩu?

Đăng Ký

Bạn phải điền đầy đủ thông tin đăng ký!

  

  • sadasd

    [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới

      Congnhatangroup1

      số bài gửi : 15

      Points : 45

      Reputation : 0

      Join date : 2017-07-19

      #1

       Wed Aug 02, 2017 11:21 am

      Chuối, trứng, táo, bông cải xanh, sữa chua hay thịt nạc là những thực phẩm nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nếu muốn có cơ bụng 6 múi.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_1

      Chuối: Theo Boldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn 1-2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_2

      Trứng: Giàu protein, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hàng ngày.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_3

      Ngũ cốc nguyên hạt: Theo Women's Health Magazine, carbs phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cung cấp năng lượng luyện tập, giúp bạn đạt mục tiêu. Ngoài ra, thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất và protein làm giảm mỡ bụng, tăng nồng độ hormone tạo ra cảm giác no, giúp bạn tránh ăn nhiều.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_4
      Bột yến mạch chứa carbs, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_4

      Táo: Ăn một quả tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Một nghiên cứu của Đại học Western, Australia, cho thấy táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_6

      Bông cải xanh rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_7

      Sữa chua: Ngoài việc chứa 24 g protein trong mỗi cốc, sữa chua tươi không chứa hương vị là nguồn tuyệt vời của canxi và probiotics. Tất cả thành phần này đều giúp loại bỏ lượng chất béo đáng kể ở bụng, tăng cường cơ bắp.



      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_8

      Rau bina: Nhiều chất xơ, rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân. Chế độ ăn hiệu quả với rau bina là hấp.
      [Sức khỏe 24h Nam Khoa] 9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới Thuc_pham_tang_co_bung_9

      Thịt nạc: Đối với nam giới không ăn chay, họ có thể thêm chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng rất giàu đạm, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.

      Xem thêm: Bổ dưỡng cho nam giới.
      Phương Mai
      Ảnh: Boldsky, Eatthis

      Có Thể Bạn Quan Tâm

      Đang tải...