Không ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn.
Idris Elba cần ngủ bốn tiếng
Idris Elba chỉ cần ngủ bốn giờ và có thể làm việc 12 giờ mỗi ngày, điều này khiến anh ta bị "điều hòa với khối lượng công việc".
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể gây hại cho cơ thể.
Bạn đang ngủ, bạn thua, phải không? Hóa ra câu ngạn ngữ cũ là sai. Thiếu một vài giấc ngủ có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tối đa hóa giấc ngủ của bạn với các chiến lược đơn giản của chúng tôi - đếm cừu không bắt buộc.
Xem thêm: https://phongkhamkinhdo.weebly.com/blog/tre-so-sinh-ngu-qua-nhieu-co-tot-khong
1. Não
Tăng cường một ngày làm việc dài với một lớp thể dục và một cuộc đua marathon Netflix có thể dẫn đến việc bạn đi mà không ngủ tới 20 giờ. Đối với bộ não của bạn, nó giống như vượt quá giới hạn lái xe khi say rượu, cảnh báo nhà thần kinh học và chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Guy Leschziner. Được giấu trong hai giờ trước đó để đạt mức tối thiểu sáu giờ được đề xuất cho sự tỉnh táo do giấc ngủ gây ra.
2. Thân thể
Theo một nghiên cứu của Hoa Kỳ, nhảy trong năm giờ hoặc ít hơn làm tăng nguy cơ béo phì lên 15%. Biến động trong ghrelin và leptin, các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất và sự thèm ăn, là điều đáng trách, Tiến sĩ Leschziner nói. Có máy lạnh trong phòng của bạn? Làm lạnh chúng ra bằng cách cài đặt nhiệt độ dưới 18 ° C: Nó kích hoạt nhiệt sinh không rung lắc để giảm cân qua đêm.
3. Cơ quan
Những người chỉ ngủ năm giờ thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có thể bị kháng insulin, theo giáo sư Adrian Williams của Trung tâm Giấc ngủ Luân Đôn. Làm việc để đổ lỗi? Đi đi. Không, đừng bỏ thuốc: Một nghiên cứu cho thấy đi bộ trong 30 phút, năm ngày một tuần, có thể ngăn ngừa và đảo ngược tình trạng kháng insulin.
4. Chiều cao
Mặc dù có những cách đã được chứng minh để tăng mức hoóc môn tăng trưởng của con người một cách nhẹ nhàng (ví dụ như squats nặng), 60 đến 70% HGH của bạn - chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ từ chuyển hóa đến tăng trưởng tóc - được tạo ra trong khi ngủ. Và một nghiên cứu của Harvard liên kết giấc ngủ không đủ với sản xuất kém hiệu quả. Không có cách nào xung quanh cái này, các cô.
5. Da
Cơ thể của bạn cũng sử dụng giấc ngủ để loại bỏ độc tố khỏi da, Tiến sĩ Guy Meadows, đồng sáng lập của Trường ngủ ở Anh cho biết. Những người tiết kiệm giấc ngủ có dấu hiệu lão hóa da sớm, báo cáo của Trung tâm y tế trường hợp bệnh viện đại học ở Mỹ. Làm sạch, sau đó thoa kem dưỡng ẩm chất lượng tốt và ngủ trên vỏ gối lụa để giảm thiểu nếp nhăn.
Tham khảo thêm tại: https://phongkhamkinhdo.weebly.com
Idris Elba cần ngủ bốn tiếng
Idris Elba chỉ cần ngủ bốn giờ và có thể làm việc 12 giờ mỗi ngày, điều này khiến anh ta bị "điều hòa với khối lượng công việc".
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể gây hại cho cơ thể.
Bạn đang ngủ, bạn thua, phải không? Hóa ra câu ngạn ngữ cũ là sai. Thiếu một vài giấc ngủ có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tối đa hóa giấc ngủ của bạn với các chiến lược đơn giản của chúng tôi - đếm cừu không bắt buộc.
Xem thêm: https://phongkhamkinhdo.weebly.com/blog/tre-so-sinh-ngu-qua-nhieu-co-tot-khong
1. Não
Tăng cường một ngày làm việc dài với một lớp thể dục và một cuộc đua marathon Netflix có thể dẫn đến việc bạn đi mà không ngủ tới 20 giờ. Đối với bộ não của bạn, nó giống như vượt quá giới hạn lái xe khi say rượu, cảnh báo nhà thần kinh học và chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Guy Leschziner. Được giấu trong hai giờ trước đó để đạt mức tối thiểu sáu giờ được đề xuất cho sự tỉnh táo do giấc ngủ gây ra.
2. Thân thể
Theo một nghiên cứu của Hoa Kỳ, nhảy trong năm giờ hoặc ít hơn làm tăng nguy cơ béo phì lên 15%. Biến động trong ghrelin và leptin, các hormone điều chỉnh sự trao đổi chất và sự thèm ăn, là điều đáng trách, Tiến sĩ Leschziner nói. Có máy lạnh trong phòng của bạn? Làm lạnh chúng ra bằng cách cài đặt nhiệt độ dưới 18 ° C: Nó kích hoạt nhiệt sinh không rung lắc để giảm cân qua đêm.
3. Cơ quan
Những người chỉ ngủ năm giờ thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có thể bị kháng insulin, theo giáo sư Adrian Williams của Trung tâm Giấc ngủ Luân Đôn. Làm việc để đổ lỗi? Đi đi. Không, đừng bỏ thuốc: Một nghiên cứu cho thấy đi bộ trong 30 phút, năm ngày một tuần, có thể ngăn ngừa và đảo ngược tình trạng kháng insulin.
4. Chiều cao
Mặc dù có những cách đã được chứng minh để tăng mức hoóc môn tăng trưởng của con người một cách nhẹ nhàng (ví dụ như squats nặng), 60 đến 70% HGH của bạn - chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ từ chuyển hóa đến tăng trưởng tóc - được tạo ra trong khi ngủ. Và một nghiên cứu của Harvard liên kết giấc ngủ không đủ với sản xuất kém hiệu quả. Không có cách nào xung quanh cái này, các cô.
5. Da
Cơ thể của bạn cũng sử dụng giấc ngủ để loại bỏ độc tố khỏi da, Tiến sĩ Guy Meadows, đồng sáng lập của Trường ngủ ở Anh cho biết. Những người tiết kiệm giấc ngủ có dấu hiệu lão hóa da sớm, báo cáo của Trung tâm y tế trường hợp bệnh viện đại học ở Mỹ. Làm sạch, sau đó thoa kem dưỡng ẩm chất lượng tốt và ngủ trên vỏ gối lụa để giảm thiểu nếp nhăn.
Tham khảo thêm tại: https://phongkhamkinhdo.weebly.com
_________________
lợi ích của quay tay - chi phí khám nam khoa hết bao nhiêu tiền - kham nam khoa o bac giang