Khả năng sống sót của tinh trùng để có khả năng vào gặp trứng chính là vấn đề sức khỏe sinh sản nam giới. Để tinh trùng khỏe phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng, lối sống sinh hoạt hàng ngày của đàn ông. Ăn uống đầy đủ kết hợp với quá trình luyện tập chính là cơ sở để tạo ra những chú tinh binh khỏe mạnh nhé. Như vậy, để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới, ban nên đọc những mẹo nhỏ sau đây, chắc chắn sẽ giúp cải thiện những chiến binh của bạn đó nhé.
1. Chế độ ăn uống tạo nên sự khác biệt
Những thức ăn lành mạnh sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Điều này đúng với cả việc sản xuất tinh trùng ở nam giới.
![[Sức khỏe 24h Nam Khoa] Mách bạn những mẹo giúp tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới 65683-an-uong-lanh-manh-danh-cho-nam-gioi](https://2img.net/h/yeutre.vn/medias/uploads/65/65683-an-uong-lanh-manh-danh-cho-nam-gioi.jpg)
Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, gồm nhiều loại trái cây và rau quả sẽ không chỉ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và não bộ mà còn có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống sinh sản. Nên dùng các loại trái cây và rau quả có màu xanh (bông cải xanh), cam (cam), vàng (ớt) và đỏ (cà chua). Chúng sẽ cung cấp một số vitamin thiết yếu và khoáng chất, bao gồm cả vitamin C và E, kẽm, arginine (được tìm thấy trong các loại hạt) và dược phẩm chất lượng L-carnitine.
2. Duy trì trọng lượng hợp lý và thường xuyên luyện tập
Những người đàn ông thừa cân có nguy cơ bị vô sinh cao bởi cơ thể họ đặt áp lực lớn lên tất cả các cơ quan chính yếu có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục. Tuy nhiên, trọng lượng dư thừa còn nguy hiểm hơn vì tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản bằng cách cản trở sự phát triển nội tiết tố, dẫn đến việc hạn chế số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường.
Tương tự như vậy, một lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện cân đối để tinh thần khỏe mạnh và cơ thể cường tráng sẽ có ích cho hệ thống sinh sản lẫn hoạt động tình dục.
3. Tinh trùng và sự căng thẳng
![[Sức khỏe 24h Nam Khoa] Mách bạn những mẹo giúp tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới EYE%20STRAIN](https://2img.net/h/www.saga.vn/uploads/%E1%BA%A3nh%20b%C3%A0i%20vi%E1%BA%BFt%20790x399/EYE%20STRAIN.jpg)
Căng thẳng cảm xúc và tâm lý có thể dẫn đến các rối loạn hoạt động tình dục hoặc phá vỡ quá trình sản xuất testosterone cần thiết cho tinh trùng. Riêng việc căng thẳng vì chậm có con có thể tác động rất xấu lên cả hai vợ chồng. Trong quá trình tìm kiếm nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn để điều trị, khó tránh khỏi cảnh gia đình “cơm không lành, canh không ngọt”. Và điều nguy hiểm là chính những căng thẳng này lại dẫn đến việc lựa chọn lối sống không lành mạnh không đáng có và làm giảm khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.
4. Thay đổi lối sống giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Một số yếu tố môi trường cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng và hoạt động của tinh trùng mà phổ biến nhất là hút thuốc lá. Thuốc lá, dưới mọi hình thức đều nguy hại sức khỏe. Người ta đã chứng minh rằng người hút thuốc có thể bị giảm 25% nồng độ tinh trùng và giảm 10% khả năng vận động của tinh trùng.
Uống rượu vừa phải thì không vấn đề gì nhưng nếu lạm dụng rượu thì bạn phải coi chừng vì nó làm rối loạn nội tiết tố. Nhiều loại chất kích thích như cocaine và cần sa, có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và ức chế việc sản xuất hormone tạo ra tinh trùng. Ngay cả thuốc chữa bệnh theo toa của bác sĩ, chẳng hạn như thuốc cao huyết áp, cũng có thể ức chế sự phát triển của tinh trùng. Những người đàn ông sắp phải trải qua hóa trị hoặc xạ trị ung thư nên kiểm tra xem liệu tinh trùng của họ có hoạt động bình thường hay không. Cuối cùng, bạn nên thận trọng khi sử dụng các hóa chất phổ biến trong gia đình và nơi làm việc, chẳng hạn như thuốc diệt côn trùng và các dung môi.
5. Gặp bác sĩ
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề vô sinh nam. Một số đàn ông không sản xuất đủ tinh trùng hoặc tinh trùng không đủ mạnh để có thể tiếp cận và thụ tinh với trứng. Theo hầu hết các nghiên cứu, vô sinh nam là nguyên nhân của khoảng 30 – 40% trường hợp các vợ chồng không thể có thai. Đối với những cặp vợ chồng đã không thể có thai sau sáu tháng, người chồng nên đi khám bác sĩ. Những nguyên nhân di truyền dẫn đến vô sinh, hiếm muộn có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố, giãn tĩnh mạch trong bìu, tắc ống dẫn tinh,… Bên cạnh đó, các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng có thể là thủ phạm.
Tags: #sinh-sản #sức-khỏe-nam-giới #nam-khoa
1. Chế độ ăn uống tạo nên sự khác biệt
Những thức ăn lành mạnh sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Điều này đúng với cả việc sản xuất tinh trùng ở nam giới.
Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, gồm nhiều loại trái cây và rau quả sẽ không chỉ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và não bộ mà còn có thể thúc đẩy hoạt động của hệ thống sinh sản. Nên dùng các loại trái cây và rau quả có màu xanh (bông cải xanh), cam (cam), vàng (ớt) và đỏ (cà chua). Chúng sẽ cung cấp một số vitamin thiết yếu và khoáng chất, bao gồm cả vitamin C và E, kẽm, arginine (được tìm thấy trong các loại hạt) và dược phẩm chất lượng L-carnitine.
2. Duy trì trọng lượng hợp lý và thường xuyên luyện tập
Những người đàn ông thừa cân có nguy cơ bị vô sinh cao bởi cơ thể họ đặt áp lực lớn lên tất cả các cơ quan chính yếu có thể gây trở ngại cho hoạt động tình dục. Tuy nhiên, trọng lượng dư thừa còn nguy hiểm hơn vì tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản bằng cách cản trở sự phát triển nội tiết tố, dẫn đến việc hạn chế số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường.
Tương tự như vậy, một lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện cân đối để tinh thần khỏe mạnh và cơ thể cường tráng sẽ có ích cho hệ thống sinh sản lẫn hoạt động tình dục.
3. Tinh trùng và sự căng thẳng
Căng thẳng cảm xúc và tâm lý có thể dẫn đến các rối loạn hoạt động tình dục hoặc phá vỡ quá trình sản xuất testosterone cần thiết cho tinh trùng. Riêng việc căng thẳng vì chậm có con có thể tác động rất xấu lên cả hai vợ chồng. Trong quá trình tìm kiếm nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn để điều trị, khó tránh khỏi cảnh gia đình “cơm không lành, canh không ngọt”. Và điều nguy hiểm là chính những căng thẳng này lại dẫn đến việc lựa chọn lối sống không lành mạnh không đáng có và làm giảm khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.
4. Thay đổi lối sống giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Một số yếu tố môi trường cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng và hoạt động của tinh trùng mà phổ biến nhất là hút thuốc lá. Thuốc lá, dưới mọi hình thức đều nguy hại sức khỏe. Người ta đã chứng minh rằng người hút thuốc có thể bị giảm 25% nồng độ tinh trùng và giảm 10% khả năng vận động của tinh trùng.
Uống rượu vừa phải thì không vấn đề gì nhưng nếu lạm dụng rượu thì bạn phải coi chừng vì nó làm rối loạn nội tiết tố. Nhiều loại chất kích thích như cocaine và cần sa, có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và ức chế việc sản xuất hormone tạo ra tinh trùng. Ngay cả thuốc chữa bệnh theo toa của bác sĩ, chẳng hạn như thuốc cao huyết áp, cũng có thể ức chế sự phát triển của tinh trùng. Những người đàn ông sắp phải trải qua hóa trị hoặc xạ trị ung thư nên kiểm tra xem liệu tinh trùng của họ có hoạt động bình thường hay không. Cuối cùng, bạn nên thận trọng khi sử dụng các hóa chất phổ biến trong gia đình và nơi làm việc, chẳng hạn như thuốc diệt côn trùng và các dung môi.
5. Gặp bác sĩ
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề vô sinh nam. Một số đàn ông không sản xuất đủ tinh trùng hoặc tinh trùng không đủ mạnh để có thể tiếp cận và thụ tinh với trứng. Theo hầu hết các nghiên cứu, vô sinh nam là nguyên nhân của khoảng 30 – 40% trường hợp các vợ chồng không thể có thai. Đối với những cặp vợ chồng đã không thể có thai sau sáu tháng, người chồng nên đi khám bác sĩ. Những nguyên nhân di truyền dẫn đến vô sinh, hiếm muộn có thể là do sự mất cân bằng nội tiết tố, giãn tĩnh mạch trong bìu, tắc ống dẫn tinh,… Bên cạnh đó, các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng có thể là thủ phạm.
Tags: #sinh-sản #sức-khỏe-nam-giới #nam-khoa