Khắc phục đầy chướng bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt
– Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 mà điển hình là cá hồi và quả óc chó. Những thực phẩm nàu không chỉ giúp dập tắt chứng đầy hơi, chướng bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
- Chị em có thể chườm nước ấm, massage nhẹ, giữ ấm cho cơ thể hoặc đắp gừng tươi vào vùng bụng dưới để giảm tình trạng đau chướng bụng dưới
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate, ăn thật chậm và nhai kĩ và ăn miếng nhỏ.
– Luyện tập thể dục thường xuyên, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Để tránh đầy hơi chướng bụng thử tập các bài như nằm ngửa với đầu gối cong, sau đó nâng cao mỗi đầu gối về trước ngực.